冬季騎行注意保暖的幾個要點？

衛冕XC全國冠軍山姆•舒爾茨在蒙大納州米蘇拉的一個大風天騎車。 （攝影：羅伯遜·湯姆）

山姆•舒爾茨（Subaru-Trek車隊）度過了一個夢幻般的賽季，贏得了XC全國冠軍及倫敦奧運會第15名的好成績。這些榮譽都算作是26歲的他為明年的世界杯和一系列國家賽打的基礎，這些也是他完全利用這個冬天進行訓練的理由。他承認最冷的時候他會到溫暖的南方訓練，但他也說，他的家鄉米蘇拉是“如此美麗，一月前離開太可惜了�！蔽覀兟撓档绞鏍柎�，讓他講講寒冷季節騎車時應該如何穿衣。

保持涼爽。這聽起來違反常識，但如果太熱出汗的話，那么你的衣服會被弄濕（即使透氣的布料也會潮濕）。結果就是你會感冒。真冷！“即使在華氏20度的天氣，在雪山上騎行也可能會感到熱�！斑@是至關重要的事——在你變熱的時候脫掉一層衣服或拉開拉鏈�！�

以1比10的方法添衣。這是舒爾茨的經驗：“我認為每下降10華氏度就添一件1長袖�！眹L試發現適合你的添衣規則，你可以在65華氏度以下時開始添加一層薄衣。隨著氣溫變冷再添加長袖騎行服，然后是背心或者輕質夾克。當達到零度以下時，可以考慮溫暖的長袖底層和更厚重的騎行夾克。

為了避免過熱舒爾茨建議長期攀登之前去掉一個層（羅伯遜·湯姆）

戴一個自行車帽。合適的帽子將讓你的頭部保持溫暖，還可以發揮其他一些保護作用�！拔蚁矚g在我的頭盔下戴著特殊的騎行冬帽，”舒爾茨說，“因為你可以通過翻轉邊緣擋泥擋風�！�

帶上手套——還有緊急時備用的厚手套。不要吝嗇對冬季手套上投資。選購一副溫暖但仍可以讓你你靈活變速和制動的手套。舒爾茨還建議攜帶一對更厚的適用于“緊急情況”的手套。他會放在在口袋里或者背包里�！八鼈兪呛裰氐每鋸埖幕�雪手套，有時我想我永遠也不會需要用到�！彼�說，“但實際上很多時候我需要它們完成一段騎行�！�

隨身攜帶化學保暖產品。有些時候溫度會比你預期的低，特別是對于你的腳與手來說。舒爾茨會帶上化學暖手包塞進鞋子和襪子之間。如果事情變得更糟糕的時候可以放到手套里。它們是廉價的保險，重量基本可以忽略不計，而且只占用包里很小的空間�！爸灰�能確保在你的手在冷到不能劃開包前打開它們，”舒爾茨建議。

觀看溫度計。看一看你騎行前后的溫度，并注意到您騎行的舒適度。你的目標是要找到適合自己的“應該穿什么？”的答案。舒爾茨說“我知道我的手套在45到30度以及20至30度的時候是完美的”。騎行前準備充分，這可以讓你有更多的時間在路上。