設為首頁 收藏本站 切換風格
立即注冊
 找回密碼
 立即注冊

!connect_header_login!

!connect_header_login_tip!

!header_login!

!header_login_tip!

51騎行網 51騎行網 騎行知識 騎行經驗 查看內容

騎自行車合理的踩踏姿勢

2015-1-24 11:31| 發布者: 苦行僧| 查看: 6556| 評論: 0|來自: 網絡

摘要: 著名理療學家布萊恩.普凱在懷俄明州舉辦的全球央行年會上說:“自行車運動中的髕骨綜合癥多是由于膝蓋在承受重壓的情況下受到反復摩擦和沖擊引起的,使兩端原本平滑的軟骨受到磨損!闭_認識科學鍛煉的方式可以避 ...

著名理療學家布萊恩.普凱在懷俄明州舉辦的全球央行年會上說:“自行車運動中的髕骨綜合癥多是由于膝蓋在承受重壓的情況下受到反復摩擦和沖擊引起的,使兩端原本平滑的軟骨受到磨損!闭_認識科學鍛煉的方式可以避免不必要的運動損害。

騎自行車合理的踩踏姿勢

  提高踏頻:踏頻過低(低于60轉/分)不但會使你的肌肉勞損,而且會給關節處施加額外的壓力。踏頻最好不要低于80轉/分。

  找到正確的活動角度:雙腳沒有踩到合適的位置也會引起膝蓋疼痛。你的鎖鞋的活動角度應該符合你腳踝的自然角度。不能活動的鎖踏會導致膝蓋出問題,活動角度過大同樣會對膝蓋有損傷。對于大部分車手來說,45度以內的活動范圍是最舒適的。

騎自行車合理的踩踏姿勢

  前腳掌踩踏腳踏板:如果不知道踩踏的位置是否合適,或者說膝蓋已經開始疼了,那就試著把鎖鞋的位置靠后幾個毫米。這一點點的調整都會大幅減小你膝蓋的壓力。

騎自行車合理的踩踏姿勢

  畫圓踩踏:當你持續用畫圓的方式踩踏時,保證你的膝蓋正直,不要往內側或者往外側斜。

2

鮮花

雷人

酷斃

漂亮

雞蛋

剛表態過的朋友 (2 人)

收藏 邀請

相關閱讀

最新評論

熱點圖文
推薦閱讀
8月17日上午,四川樂山蘇稽鎮,人聲鼎沸、歡聲笑語,隨著一陣歡...查看全文
騎行愛好者們都喜歡走出門外享受騎行,那感覺自由自在無拘無束,...查看全文
一、坐前還是坐后,這是個問題  對于騎行初學者們來說,騎行中...查看全文
一直注重給騎行者們帶去更好騎行感受的UCC運動自行車,在其產品...查看全文
  追求邊際效益的天空車隊長期和挪威科技大學合作研發騎行服編...查看全文
返回頂部
欧美一级AA大片免费看视频